Υπάρχουν τρία πράγματα που είναι πραγματικά δύσκολο να εξισορροπηθούν ως μαμά. Ένας σε ένα χρόνο συγκόλλησης με το κομμάτι σας, ασκώντας με μια μέθοδο που παρέχει αυτο-φροντίδα καθώς και να κρέμεται με άλλα mamas στην ίδια ακριβώς φάση της ζωής. Λοιπόν, υπάρχει μια μέθοδος για να γίνουν όλα αυτά τα πράγματα ταυτόχρονα. Προχωρήστε στη μαμά καθώς και εγώ γιόγκα! Πιστέψτε με, δεν χρειάζεται να είστε γιόγκι για να πάτε σε μία από αυτές τις τάξεις. Είναι πολύ διασκεδαστικά καθώς και ακόμα καλύτερα, τόσο χρήσιμα τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας.
Τι να περιμένω στη μαμά καθώς και εγώ γιόγκα
Μην εκφοβιστείτε! Η μαμά καθώς και εγώ η γιόγκα θα είναι διαφορετική από οποιοδήποτε είδος άλλης τάξης γιόγκα στην οποία έχετε πάει. Όπως και φυσικά, το βρέφος σας δεν πρέπει να συμπεριφέρεται πλήρως σε φόρμα. Κανείς δεν θα σας κρίνει για τη σίτιση ή την αλλαγή του βρέφους σας στη μέση της τάξης. Αυτές οι τάξεις επικεντρώνονται συνήθως κυρίως στο τέντωμα, καθώς και με θέμα τη διασκέδαση, αισιόδοξη μουσική. Λίγο βρέφος θα περάσει τη συνεδρία της γιόγκα στην αγκαλιά σας, ωστόσο συνήθως, όταν μπορούν να περπατήσουν ή να σέρνουν, θα τα βάλετε δίπλα σας. Όσον αφορά το χρονικό πλαίσιο, μπορείτε να περιμένετε να είστε εκεί από 30 έως 60 λεπτά, όπως ακριβώς και οι περισσότερες τυπικές τάξεις γιόγκα.
Μέτρα ασφαλείας
Οι εκπαιδευτές γιόγκα που τρέχουν τη μαμά καθώς και τα μαθήματα ME είναι εκπαιδευμένοι ειδικοί (εφ ‘όσον ανακαλύπτετε ένα αξιόπιστο στούντιο). Καταλαβαίνουν τι είναι χωρίς κινδύνους για εσάς καθώς και για το βρέφος σας καθώς και ακριβώς ακριβώς πώς να κάνετε την εμπειρία χρήσιμη για εσάς και τους δύο. Ωστόσο, αρχίστε προσεκτικά καθώς και δεν αισθάνεστε σαν να απαιτείτε να πιέσετε τον εαυτό σας επίσης σκληρά. Δεν προτείνεται να ξεκινήσετε έως ότου το βρέφος σας μπορεί να κρατήσει το κεφάλι τους χωρίς βοήθεια, ωστόσο κάθε στούντιο έχει διαφορετικές οδηγίες. Μπορεί επίσης να θέλετε να εκτελέσετε την ιδέα πέρα από το γιατρό σας.
Βρίσκοντας μια μαμά καθώς και την τάξη γιόγκα
Αυτές οι τάξεις είναι αρκετά χαρακτηριστικές αυτές τις μέρες, καθώς και η ανακάλυψη ενός στούντιο μπορεί να είναι τόσο απλό όσο το Googling “Mommy καθώς και εγώ γιόγκα κοντά μου”. Το YMCA προσφέρει συνήθως τη μαμά καθώς και τις επιλογές μου, έτσι ώστε να μπορείτε επίσης να αρχίσετε με την επιθεώρηση εκεί!
5 λόγοι μαμά καθώς και εγώ η γιόγκα είναι επωφελής
Φυσική και συναισθηματική σύνδεση
Το απόλυτο καλύτερο πράγμα για τη μαμά καθώς και για μένα η γιόγκα είναι ακριβώς το πώς μπορείτε να δεσμεύσετε το μωρό σας. Είναι ο χρόνος αφιερωμένος μόνο στους δυο σας. Η γιόγκα είναι μια δραστηριότητα που είναι τόσο υγιής όσο και ζωντανή που είναι ο τέλειος τύπος των πραγμάτων που πρέπει να δεσμευτούν.
Δικαιώματα φωτογραφίας; Yoga Jai Ma στο Σαν Ντιέγκο
Μάθετε τα τέντωμα καθώς και να κερδίσετε αντοχή ειδικά για τις μητέρες
Τα σώματά μας πραγματικά παίρνουν με το σφαίρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εκτός από το ναι, αξίζει τον κόπο, ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν προσπαθούμε να ανακαλύψουμε μεθόδους για να επιστρέψουμε το σώμα όταν είχαμε ή να ανακαλύψουμε ένα νέο τυπικό που είμαστε ευχαριστημένοι. Η γιόγκα είναι μια απίστευτη μέθοδος για πολλές γυναίκες να κάνουν ειρήνη με το σώμα τους καθώς και να αναγνωρίσουν τα θαύματα που έχει εκτελέσει. Σε μία από αυτές τις κατηγορίες, θα ανακαλύψετε ότι οι θέσεις προσανατολίζονται ιδιαίτερα για να θεραπεύσουν τα μαμά. Θα κερδίσετε πυρήνα αντοχή εκτός από την εργασία των μυών του πυελικού δαπέδου σας. Επιπλέον, πολλές γενικές θέσεις σας βοηθούν να κερδίσετε αντοχή στην αγκαλιά σας, στους ώμους, καθώς και στο στήθος. Όλα τα πράγματα που απαιτείται για αναπήδηση καθώς και για να λικνίζετε το μωρό σας! Έτσι, πάρτε το προς τα κάτω που ασχολείστε με το σκυλί!
Βοηθήστε το βρέφος σας να δημιουργήσει κινητικές και αισθητικές δεξιότητες
Η κατεύθυνση της μαμάς καθώς και της γιόγκα με το βρέφος σας δεν είναι απλώς χρήσιμη για εσάς. Θα πάρουν πραγματικά πολλά από αυτό. Πολλοί επαγγελματίες είναι σε σύμβαση ότι το να πάρει το βρέφος σας κινείται λίγο θα τους βοηθήσει μακροπρόθεσμα. Είναι επίσης χρήσιμο για αυτούς να βιώσουν μια νέα ατμόσφαιρα όπως το στούντιο γιόγκα.
Αφήστε με ένα πιο ευτυχισμένο βρέφος (που κοιμάται και τρώει καλύτερα!)
Το μωρό γιόγκα μπορεί να βοηθήσει με την πέψη καθώς και να πάρει το κομμάτι σας κάτω για ύπνο. Όταν μέθοδος οποιοσδήποτε τύπος γόνατων στο στήθος θέτουν, βοηθάτε να εξαλείψετε οποιοδήποτε είδος δυσκοιλιότητας ή αερίου. Όσο για τον ευκολότερο ύπνο, δεν υπάρχει καμία γνήσια απόδειξη, ωστόσο, να πάρει το βρέφος σας, καθώς και πάνω από την κορυφή της μετακίνησης γύρω συνήθως βοηθά.
Γνωρίστε άλλες νέες μαμάδες και στη μαμά καθώς και στη γιόγκα
Εάν και οι καλοί φίλοι σας είχαν όλα τα βρέφη γύρω από την ίδια στιγμή, σκεφτείτε τον εαυτό σας έναν από τους τυχερούς. Πολλές μαμάδες ανακαλύπτουν τον εαυτό τους αναζητώντας άλλους φίλους της μαμάς που μπορούν να τους συσχετίσουν καθώς και να μοιραστούν εμπειρίες. Προφανώς, αυτή η τάξη γιόγκα πρόκειται να είναι γεμάτη από άλλες μητέρες καθώς και μελλοντικούς νέους φίλους! Να αναλάβετε, καθώς και να τεθούν διαθέσιμοι πριν, καθώς και μετά από μαθήματα, καθώς και δυνατότητες, θα αναθέσετε σε μερικούς εξαιρετικούς νέους φίλους της μαμάς.
Ψάχνετε για περισσότερους φίλους μαμάς; Έχουμε μια ολόκληρη ομάδα μητέρων που μοιράζονται καθώς και συμβουλές. Επιθεωρήστε την ομάδα μας στο Facebook της νεοσύλλεκης!
Μπορεί επίσης να σας αρέσει:
Fenugreek καθώς και θηλασμός: Λειτουργεί και είναι ασφαλές;
Δαθμούς θηλασμού [όλα όσα απαίτηση mamas να γνωρίζουν!]
Οι καλύτεροι βρέφη για πεζοπορία- [Κάντε πεζοπορία με μωρό!]