Η κοινή χρήση φροντίζει!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Μερίδιο
Μπορεί να μην πάρω ένα έξι πακέτο μέχρι να κόψω αυτά τα πέντε τρόφιμα από τη διατροφή μου. Μετρήστε σε μένα, δούλευα πραγματικά δύσκολο να πάρει άπαχο. Έχω ασκήσει γιατί ήμουν 13. Όταν ήμουν στις αρχές της δεκαετίας του ’20, αγωνίστηκα πλήρως σε επαφή με kickboxing. Εκπαιδεύτηκα καθώς και επεξεργάστηκα τόσο πολύ που χρειαζόμουν 6000 θερμίδες / ημέρα ή θα χάθηκα βάρος, καθώς ακόμα δεν είχα ακόμα ένα μεγάλο πακέτο. Τότε σταμάτησα να τρώω αυτά τα πέντε τρόφιμα, καθώς και έχω τεμαχιστεί σε λίγους μήνες.
# 1 Τρόφιμα που μας κάνουν λίπος: επεξεργασμένο (εξευγενισμένο) ζάχαρη
Πριν πάρετε οτιδήποτε σε ένα κουτί, τσάντα ή μπουκάλι, ελέγξτε την ετικέτα. Εάν η ζάχαρη παρέχεται στα πρώτα 3 συστατικά, μην το αγγίξετε, θα σας κάνει να είστε εγγυημένος λίπος. Η ζάχαρη πέφτει πρακτικά και αμέσως καθώς πηγαίνει κατευθείαν στην κυκλοφορία του αίματός σας. Το πάγκρεας σας ανταποκρίνεται, εκκρίνοντας μεγάλες ποσότητες ινσουλίνης στο ρεύμα αίματος σας. Η ινσουλίνη κάνει το σώμα σας να μετατρέψει τη ζάχαρη σε λίπος.
Η κατώτατη γραμμή: Η διατροφή της εκλεπτυσμένης ζάχαρης αναγκάζει το σώμα σας για να αποθηκεύσει το λίπος. Σταματήστε να το φάτε!
Όπως πολλοί πολύ κακοί, η ζάχαρη περνάει από πολλά ψευδώνυμα. Μην ξεγελιέστε. Όλα αυτά θα σας κάνουν να λιπαίνετε: SugarBrown SugarHigh Φρουτ το αίμα σας που θα σας κάνει λίπος.
Μου αρέσουν τα γλυκά. Τι μπορώ να φάω αντί της ζάχαρης;
Η ζάχαρη που συμβαίνει φυσικά στα φρούτα πέφτει πολύ πιο αργά καθώς δεν θα σας κάνει λίπος. Προσωπικά σαν μέλι? Είναι φανταστικά υπέροχο καθώς και έχει ένα χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Ένα άλλο από τα αγαπημένα μου, ώριμα μάνγκο έχουν έναν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη καθώς και τη γεύση απολύτως παρακμής.
Γλυκαιμικό δείκτη: Τι είναι αυτό;
Ο γλυκαιμικός δείκτης βιάζει ακριβώς πόσο γρήγορα υδατάνθρακες χωνεύουν στη ζάχαρη. Εκτός από μερικές εξαιρέσεις, τα τρόφιμα με έναν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη θα προκαλέσουν μια μεγάλη αντίδραση ινσουλίνης καθώς και θα σας κάνουν να λιπαίνουν. Ο γλυκαιμικός δείκτης ενός φαγητού εδώ.
Σχετικά συμπτώματα ανεπάρκειας μαγνησίου
# 2 Τρόφιμα που μας κάνουν λίπος: λευκό αλεύρι
Αυτό περιλαμβάνει λευκό ψωμί, κροτίδες, ζυμαρικά, καθώς και δημητριακά. Έλεγχος της ετικέτας. Εάν “αλεύρι αλεύρι”, “λευκασμένο τέσσερα”, “εμπλουτισμένο αλεύρι”, ή οποιοσδήποτε τύπος άλλου τύπου “αλεύρι” παρέχεται στα πρώτα 3 συστατικά, μην το αγγίξετε αν δεν θέλετε να πάρετε λίπος. Το λευκό αλεύρι χωνεύει στη ζάχαρη εξίσου γρήγορη όσο η ζάχαρη του τραπεζιού καθώς και δημιουργεί μια παρόμοια απάντηση ινσουλίνης.
Η κατώτατη γραμμή: Η κατανάλωση λευκού αλεύρου αναγκάζει το σώμα σας για να αποθηκεύσει το λίπος. Σταματήστε να το φάτε!
Αλλά μου αρέσει το ψωμί και τα ζυμαρικά! Τι μπορώ να φάω αντ ‘αυτού;
Καλύτερη επιλογή: Τρώτε ολόκληρη έλαση βρώμης καθώς και καφέ ρύζι – είναι πολύ τρόφιμα. Είναι φορτωμένα με θρεπτικά συστατικά καθώς και το Digest σιγά-σιγά σας παρέχοντας μια σταθερή παροχή διατροφής καθώς και ενέργεια για ώρες. Το ψωμί είναι ο καλύτερος αποφεύγεται όλα μαζί όσο και 100% ολόκληρο σιτάρι ή 100% ψωμί ολικής αλέσεως που εξακολουθούν να έχουν ένα αρκετά υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, ωστόσο εάν πρέπει να έχετε ψωμί, κροτίδες ή ζυμαρικά σίγουρα πάρτε την 100% ολόκληρη την έκδοση κόκκων.
Αγαπήστε μεξικάνικο φαγητό; Επιλέξτε τις tortillas καλαμποκιού
Κατά την παραγγελία ή τη μαγειρική μεξικάνικο φαγητό, επιλέξτε πάντα τις μαλακές τορτίλες καλαμποκιού. Είναι κατασκευασμένα από χοντροκομμένο καλαμπόκι καθώς και έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Μην αγγίζετε τα tortillas αλεύρι, εκτός αν προσπαθείτε να πάρετε λίπος.
# 3 Τρόφιμα που μας κάνει λίπος: “Λευκές” πατάτες
Είναι το πατάτα λευκό στο εσωτερικό; Μην το φάτε. Οι πατάτες έχουν έναν εξαιρετικά υψηλό γλυκαιμικό δείκτη που υποδηλώνουν ότι τα χάνονται στη ζάχαρη εξαιρετικά γρήγορα καθώς και προκαλούν ακίδα ινσουλίνης. Το μάντεψες:
Η κατανάλωση “λευκής” πατάτας αναγκάζει το σώμα σας για να αποθηκεύσει το λίπος. Σταματήστε να τα τρώω!
Δεν υπάρχουν πατάτες; Τι μπορώ να φάω αντ ‘αυτού;
Οι γλυκοπατάτες καθώς και τα yams είναι νόστιμα καθώς και ένα πολύ φαγητό. Έχουν εκραγεί με βιταμίνες καθώς και μέταλλα καθώς και είναι ένα εξαιρετικά υποτονικό υδατάνθρακες πέψης. Παρακαλώ μην βάζετε τη ζάχαρη πάνω τους, προσβάλλει ένα από τα πολλά φοβερά τρόφιμα της φύσης (και θα σας κάνει λίπος).
Σχετικά με μια λοίμωξη της ουροδόχου κύστης καθώς και τις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες
# 4 Τρόφιμα που μας κάνει λίπος: οτιδήποτε βαθιά τηγανητά
Τα πιο βαθιά τηγανητά τρόφιμα ψωμίζονται με λευκό αλεύρι, ή είναι πατάτες (γαλλικές πατάτες). Λευκό αλεύρι, καθώς και πατάτες ταχέως αφομοιώστε στη ζάχαρη που προκαλεί το πάγκρεας σας να χωρίσει την ινσουλίνη στο αίμα σας γυρίζοντας το σώμα σας σε μια μηχανή αποθήκευσης λίπους. Αν αυτό δεν ήταν αρκετά κακή, τοΤα τρόφιμα στάζουν επίσης σε κορεσμένα λιπαρά υψηλής θερμίδων.
Η κατανάλωση φαγητού με τηγανητά τρόφιμα μετατρέπει το σώμα σας σε μια συσκευή αποθήκευσης λίπους ενώ το τροφοδοτεί με κανωλίνες θερμίδων για να μετατραπεί σε λίπος.
Τρώγοντας βαθιά καλή τροφή φίλων είναι πιθανότατα η πιο αποτελεσματική μέθοδος για να πάρει το λίπος όσο το δυνατόν ταχύτερα. Εκτός αν προσπαθείτε να πάρετε λίπος σε χρόνο ρεκόρ, μείνετε μακριά από αυτό.
Αλλά μου αρέσουν οι πατάτες τηγανητές! Τι μπορώ να φάω αντ ‘αυτού;
Μην το τηγανίζετε. Ψήστε ή σχάρα αντί. Για ένα γαλλικό υποκατάστατο, φέτα υπέροχες πατάτες σε πατάτες καθώς και ψήνουν ή σχάρα τους. Βούρτσα σε κάποιο ελαιόλαδο, πασπαλίστε σε κάποιο τυρί παρμεζάνα, καθώς και με το Bon Appetite. Αυτές οι πατάτες είναι τόσο μεγάλες για εσάς όσο και νόστιμο.
# 5 Τρόφιμα που μας κάνει λίπος: λευκό ρύζι
Ακριβώς όπως το λευκό ψωμί, το λευκό ρύζι είναι ένα ακόμα εκλεπτυσμένο σιτάρι που χωνεύει στη ζάχαρη εξαιρετικά γρήγορα. Τρώτε τόσο καλά, καθώς και θα πάρετε λίπος.
Δεν υπάρχει λευκό ρύζι; Τι τρώω αντ ‘αυτού;
Γιατί καφέ ρύζι φυσικά! Είναι ένα από τα τρόφιμά μας. Είναι νόστιμο, καθώς και είναι φθηνό. Αγοράζω το καστανό μου ρύζι στο Costco, 25 κιλά τη φορά, καθώς και είμαι ενιαίος. Ότι ολόκληρη η τσάντα είναι για μένα. Το καφέ ρύζι είναι ότι φοβερό.
Γι ‘αυτό και οι Αμερικανοί είναι τόσο λίπος …
Σχετική αντανάκλαση Σαββατοκύριακου # 35- Blogging
Μέχρι τώρα πιθανότατα συνειδητοποιήσατε ότι πολλοί Αμερικανοί τρώνε πολλά από αυτά τα 5 τρόφιμα, καθώς και αυτό είναι ακριβώς γιατί το 74% των Αμερικανών είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι! 74 τοις εκατό – αυτό είναι τρελό! Εάν είστε μέρος του 74%, καταλάβετε τώρα ακριβώς τι τρώτε που σας κάνει να λιπαίνετε καθώς και ακριβώς αυτό που απαίτησε να σταματήσετε να τρώτε για να πάρετε το κανονικό σας, υγιές σώμα πίσω.
Όταν σταματήσετε να τρώτε αυτά τα τρόφιμα, θα παρατηρήσετε ότι αρχίζετε να χάσετε το λίπος σαν τρελό (είναι πρακτικά τρομακτικό). Θα παρατηρήσετε επίσης ότι μπορείτε να φάτε πολλά μεγάλα μη επεξεργασμένα τρόφιμα (όσο θέλετε, οποιαδήποτε στιγμή θέλετε), καθώς και θα εξακολουθείτε να χάσετε βάρος.
Ίσως καταλάβετε ότι αυτά τα τρόφιμα είναι φτωχά για εσάς, ωστόσο δοκιμάζουν τόσο καλά όσο και είναι δύσκολο να σταματήσετε να τα τρώω. Είναι δύσκολο να αλλάξετε. Απαιτείται ένα σχέδιο δράσης για την τροποποίηση των συνηθειών σας. Απαιτείται να αρχίσετε να ξεκινάτε λίγο καθώς και την τροποποίηση προοδευτικά από τότε που αλλάζει οτιδήποτε άλλο είναι απίστευτα δύσκολο. Ελαφριά
Αυτό το σύντομο άρθρο γράφτηκε από τον Kurt Boyd, φανατικό φυσικής γυμναστικής, καθώς και διευθυντής της Stamina Stack 52. Έχουμε μόλις αναπτύξει πρόσφατα στοίβα απώλειας βάρους 52, ένα παιχνίδι που βοηθά να σπάσετε κακές ρουτίνες κατανάλωσης καθώς και να τους αντικαταστήσετε με υγιείς. Για πολύ περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε: mother.stack52.com.
Εάν θέλετε να λάβετε ειδοποιήσεις σχετικά με τις υγιεινές συμβουλές διαβίωσης, την υγεία και την ευεξία, καθώς και τις θέσεις, παρακαλώ εγγραφείτε μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου καθώς και συμμορφώνονται με τις ΗΠΑ στο Facebook, Pinterest, Bloglovin, Google+, καθώς και Twitter. Εγγραφείτε στο ενημερωτικό μας δελτίο. ανησυχίες ή σχόλια; Ελάτε σε επαφή μαζί μας
Πριν πάτε να δείτε αυτόν τον σύνδεσμο για να λάβετε το εντελώς δωρεάν commando kit από το Cottonelle. #Ενα δ
Σύνδεσμος σε αυτή τη θέση: αυτά τα πέντε τρόφιμα κάνουν Μπορείτε να σταματήσετε λίπος να τα τρώω
0/5
(0 Κριτικές)
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Μερίδιο